パニック症
朝・昼・晩きちんと薬。
朝と昼に薬。
朝はちゃんと薬。昼も薬。
朝昼晩、きちんと薬を飲んだ。
朝はきっちり薬。
今日から方針変更。もともと先生から薬は我慢するなと言われているのに、何日か薬無しでも平気な時があったのでひょっとすると我慢してもいけるんじゃないかと勘違いしてしまったらしい。薬はきちんと飲むことにする。という事で6時過ぎにルボックス。
10時ちょっと前に薬。
10時に薬。
8時前に薬。
10時ちょっと前に薬。
10時に薬。
9時に薬。
12時前に薬。
6時に薬。
十時過ぎに薬。
13時に薬。
10時半に薬。
三時過ぎに薬。
11時過ぎに薬。
9時に薬。
予定より少し遅れて10時半。不安を打ち消す癖をつける事が、いま一番重要。だから、備えられる不安にはすぐ備える。どうにも対処のしようがない不安はばっさり振り払う。
予定より遅れて11時過ぎに薬。
名残の時期のテープを聞いた。 ・ハッピーライフにはいつ行っても良い ・セションのテープはずっと聞き続ける ・戻っても一回・備えられない不安は『考えない!!』で打ち消す ・備えられる不安には備える ・訪問販売員の話には一切耳を傾けない
予定より遅れて12時に薬。
たしか午前10時に薬。
今日は計画どおり、10時に薬飲んだ。
朝10時過ぎに薬飲んだ。
結局午前三時に薬を飲んだから、10時の薬は少し様子をみよう。大事なのは、不安を感じないように、かつ直す意識を下げないように五日間過ごすこと。
3/9から五日間は薬を我慢しないで様子を見ることに決めた。予定では朝10時に飲むつもりだったのに、寝付きが悪いので3時に飲んだ。
今日は午前中に薬飲んだ。
