・昼寝(30分以内) ・夕方の運動 ・夕方の光 ・就寝前の風呂 (深部体温を下げる)

テレビで中国語41課。

0730。危うく二度寝。ゆっきぃの写真はまだ掲載されない。 キリンラガー一缶と、リヴァークレスト300。